Öğle yemeğinde pirinç pilavı yediyseniz....

Yemek yedikten hemen sonra uyuma ihtiyacı hissetmiş olabilirsiniz. Bunun sebebi sadece uyumayı çok sevmemiz ya da yorucu bir gün geçirmemiz değil. Yemek saatlerinde yediklerimiz...

Öğle yemeğinde pirinç pilavı yediyseniz....
Öğle yemeğinde pirinç pilavı yediyseniz.... Berkant Akkaya

Badem
 
Bademde triptofan denilen bir amino asit bulunur. Bu amino asit "uyku hormonu" olarak da adlandırılan melatonin üretir.

Ek olarak bademde adale gerilimini azaltan magnezyum bolca bulunur ve bu da halsiz hissetmenize  neden olabilir.

Ceviz
 
Ceviz bademe nazaran daha az triptofan içerir oysa kendi melatonin kaynağı vardır.

Incelemeler cevizin kandaki melatonin hormonunu arttırdığını ve neticede uykuyu getirdiğini kanıtlamıştır.

Kabak çekirdeği
 
Triptofana ek olarak kabak çekirdeği çokça çinko ve magnezyum da içerir.

Bu bileşenler sizi sakinleştirip uykulu hissetmenize neden olur.

Muz
 
Muzda yer alan şeker, potasyum ve magnezyum beyninize triptofanın daha tez ulaşmasını sağlar ve enerjinizi düşürür.

Süt ürünleri
 

Süt ürünü olan sert peynirler (kaşar ya da tulum peyniri gibi) yüksek miktarda kalsiyum içerdiği için vücudumuz üstünde yatıştırıcı etkileri vardır.

İçerdiği karbonhidrat yüzünden peynirin yanına kraker tüketmek de uykunuzu getirebilir.

Pirinç pilavı
 
Beyaz pirincin yüksek glisemik endeksi vardır. bu nedenle pirinci tükettikten 3 - 4 saat sonradan uykunuz gelebilir.

Araştırmacılar bilhassa yasemin pirincin öteki pirinç türlerine kadar tüketicinin uykusunu daha çabuk getirdiğini kanıtlamıştır.

Kiraz
 
Kirazda ve bilhassa vişnede yüksek miktarda melatonin bulunur.

Buna rağmen, bir avuç kiraz harcamak uykunuzu hiç bir şekilde etkilemez. Bir bardak vişne veya kiraz suyu içmek ise hemencecik uykunuzu getirir.

haber haberler kabuğu gibi gözeneklerinizi
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
CHP'li Özel'den MHP'li seçmen iddiası
CHP'li Özel'den MHP'li seçmen iddiası
Adıyaman mitingi Soylu'yu şaşırttı!
Adıyaman mitingi Soylu'yu şaşırttı!